고혈압 낮추는 방법 자연스럽게 하자

1. 햇빛 쬐기

비타민D 수치가 낮으면 고혈압이 발생할 수 있으며, 피부에 햇빛 속 자외선을 만나면 비타민D를 합성이 된다. 하루에 20분 정도 자외선에 노출하면 혈관이 팽창되고 심혈관 기능이 촉진되어 혈압이 낮아질 수 있다고 한다.

저녁식사 후 가만히 TV나 스마트폰을 보고 있는것보다 식사 후 산책을 하는 사람에 비해 심혈관 질환으로 사망할 가능성이 높다는 연구 결과가 있다 적당한 강도의 운동은 혈압이 낮아지는 것을 알 수 있다.

아침식사를 많이 먹는 것이 적게 먹는 것보다 혈압이 낮아지는 것으로 확인할 수 있으며, 몸무게도 변화가 있다고 한다 아침식사가 우리 몸에 중요하다는 것을 알 수 있게 된다.

채소 위주로 식사를 하게 되면 혈압이 낮아진다.

모든 음식과 운동은 너무 지나치게 먹거나 하면 오히려 독이 될 수 있습니다
항상 적당히가 좋은 듯합니다 건강한 삶이 바로 행복입니다

고혈압에 좋은 음식 7가지

1. 해바라기 씨 칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질과 일반 곡류가 정제 과정에서 상실하기 쉬운 비타민B 복합체가 풍부하며, 심장질환에 좋은 엽산도 풍부하며 콜레스테롤이 없어 억제하는 효과까지

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코로나 19로 인해 고협압 환자 급증?

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혈압이 올라가는 원인 중 대표적으로 스트레스랑 짠 음식으로 많이들 알고 있습니다. 하지만 의외로 혈압을 올라가는 것들이 있습니다. 1. 외로움 오랜기간 혼자 사시거나 오랜 기간 친지와 교

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