고혈압기준2 혈압 올라가는 원인 이런것도? 혈압이 올라가는 원인 중 대표적으로 스트레스랑 짠 음식으로 많이들 알고 있습니다. 하지만 의외로 혈압을 올라가는 것들이 있습니다. 1. 외로움 오랜기간 혼자 사시거나 오랜 기간 친지와 교유가 적은 분들 대상으로 혈압을 쟀더니 평균 14포인트나 높은 것으로 나왔습니다. 인간관계에서 거절과 실망의 공포로 인해 생존의 안위에 대한 걱정이 커지면서 예민하게 방응 하게 되어 신체에 변화가 나타난다. 2. 칼륨 부족 혈압에 영향을 미치는 콩팥은 적정량의 체액을 유지하기 위해 나트륨과 칼륨을 필요로 한며, 저염식을 유지하더라도 과일과 채소, 콩, 저지방 유제품, 생선 등을 충분히 섭취하지 않으면 혈압이 올라갈 수 있다. 바나나와 시금치와 같은 녹색 잎채소를 먹는 것은 칼륨을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 3. 소변 참.. 2022. 6. 14. 고혈압 낮추는 방법 자연스럽게 하자 1. 햇빛 쬐기 비타민D 수치가 낮으면 고혈압이 발생할 수 있으며, 피부에 햇빛 속 자외선을 만나면 비타민D를 합성이 된다. 하루에 20분 정도 자외선에 노출하면 혈관이 팽창되고 심혈관 기능이 촉진되어 혈압이 낮아질 수 있다고 한다. 2. 저녁식사 후 산책 저녁식사 후 가만히 TV나 스마트폰을 보고 있는것보다 식사 후 산책을 하는 사람에 비해 심혈관 질환으로 사망할 가능성이 높다는 연구 결과가 있다 적당한 강도의 운동은 혈압이 낮아지는 것을 알 수 있다. 3. 아침식사 아침식사를 많이 먹는 것이 적게 먹는 것보다 혈압이 낮아지는 것으로 확인할 수 있으며, 몸무게도 변화가 있다고 한다 아침식사가 우리 몸에 중요하다는 것을 알 수 있게 된다. 4. 채식 위주 식사 채소 위주로 식사를 하게 되면 혈압이 낮아진.. 2022. 6. 8. 이전 1 다음
