생리통에좋은음식1 생리통 완화에 효과적인 음식? 1. 채소 섭취 시금치, 케일, 근대 등 철분 수치가 놓은 채소를 섭취 생리 중에는 혈액을 상당량 잃게 되어 철분 결핍을 앓기 쉽다. 적혈구가 근육에 산소를 공급하는데 도움을 주는 철분 수치가 낮아지며 생리 중 심한 통증 및 경련이 올 수도 있다. 생리통이 심한 편이면 철분이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 생강 염증성 화학 물질의 생성을 늦춰주며 체내 염증 제거에도 효과적이며 때로는 생리통 시 메스꺼움과 거북함을 줄이는데도 좋은 영향을 주기도 한다. 생리가 시작될 때 생강차를 섭취하는것이 좋습니다. 3. 오메가 - 3 연어, 정어리와 같은 생선 섭취가 도움이 된다. 오메가 - 3 지방산은 과다 섭취 시 염증 및 통증을 유발하는 오메가 -6 지방산을 줄여줄 뿐만 아니라 신체에도 좋은 영향을 .. 2022. 6. 13. 이전 1 다음
